A história de hoje é da Gabriela.
É uma história curtinha, mas que serve para ilustrar como a informação bem aplicada pode render resultados incríveis.
E o exemplo da Gabriela é digno de nota.
Porque ela:
- Reduziu em 6% seu BF (percentual de gordura corporal),
- Ganhou 3 kg de massa magra, e
- Conseguiu esses resultados em menos de três meses.
Além disso, esse relato serve para ilustrar alguns outros princípios.
E vamos falar deles ainda neste post.
Mas, antes, vamos deixar a Gabriela contar sua história.
Conteúdo do post:
O Depoimento Da Gabriela
Boa noite!
Meu nome é Gabriela e eu gostaria de compartilhar com vocês meus resultados após iniciar a alimentação paleo/lchf.
(A título de curiosidade, vocês do Senhor Tanquinho foram minha primeira fonte de pesquisa acerca desse estilo alimentar.)
Em 25 de outubro de 2016 decidi aderir da melhor maneira possível à alimentação reduzida em carboidrato e com maior consumo de gordura (relativamente à ingestão calórica total diária).
Decidi, ainda, reduzir o máximo possível o consumo de produtos alimentícios.
Ou seja: comer menos industrializados e mais comida de verdade.
E os resultados não poderiam ser melhores: em dois meses e meio, eu obtive uma redução de 6% no percentual de gordura, e um aumento de 3kg na massa magra.
Sendo que meu peso permaneceu basicamente o mesmo.
Por isso, venho através deste texto agradecer o empenho de vocês em divulgar fontes confiáveis de pesquisa, receitas, resultados, e a experiência de vocês com todos nós, que estamos ávidos de conhecimento.
Tive o acompanhamento de nutricionista e de um profissional de educação física nesse processo, mas não posso deixar de reconhecer a influência e a ajuda de vocês em minhas conquistas.
Abaixo tem uma montagem de duas fotos minhas, uma em 25 de outubro, outra no dia 7 de janeiro.
Hoje e sempre, muito obrigada,
Gabriela Fernandes.
Esta foi a história da Gabriela — e estamos orgulhosos e felizes de poder fazer parte dela.
Por isso, queremos aproveitar esse relato rápido para mostrar 3 lições que você pode utilizar de maneira útil na sua jornada para emagrecer e conquistar o corpo dos seus sonhos.
Lição #1 — Peso Não É Tudo
Conforme você leu acima, o peso da Gabriela se manteve praticamente o mesmo.
Mesmo assim, os números — e as fotos — não mentem.
E mostram a clara evolução da Gabriela durante esse processo.
Por isso, é importante lembrar que a balança não conta a história toda.
E que, mais importante do que apenas esse número é a sua composição corporal.
Isto é: quanto do peso que a balança mostra é efetivamente devido a gordura, e quanto é devido à massa muscular.
É claro que existem diferentes métodos para acompanhar sua evolução.
Mas, na nossa opinião, você consegue um bom panorama usando as seguintes três ferramentas:
- Peso mostrado na balança,
- Medidas corporais, e
- Fotos.
Se a sua balança mostrar a porcentagem de gordura corporal (via bioimpedância, por exemplo), tanto melhor.
(Apenas se lembre que o número mostrado provavelmente não é confiável. Mas que pode ser útil avaliar como ele se comporta ao longo dos meses.)
As fotos têm de ser tiradas com boa iluminação, e nas mesmas posições.
E você pode assistir ao vídeo abaixo para ver como tirar medidas corporais.
E baixar uma planilha especial que fizemos de presente para você clicando neste link
Lição #2 — Dieta Paleo / Low-Carb Traz Resultados
A Gabriela viu resultados expressivos apenas mudando a alimentação e fazendo um treino inteligente na academia.
Ela não precisou de sucos detox, criolipólise, noz da índia, ou o que quer que esteja na moda atualmente.
Em vez disso, focou em princípios ancestrais que dão certo.
E esses princípios alimentares funcionam justamente porque refletem a maneira como evoluímos comendo.
(E, claro, também a maneira como evoluímos nos movendo — o que é ilustrado na pirâmide de exercícios do Mark Sisson.)
De toda forma, essa maneira de se alimentar te interessou, você pode querer baixar nosso cardápio modelo de 7 dias da dieta Low-Carb.
E é importante notar que a aplicação desses princípios foi potencializada pelo item #3 abaixo.
Lição #3 — Confie Em Profissionais Atualizados
A Gabriela conseguiu resultados impressionantes em apenas dois meses e meio.
Resultados que muita gente adoraria ter em um ano de dieta e treino!
Porém, ela acelerou o caminho para os resultados ao contar com profissionais confiáveis e atualizados.
Porque eles conseguem pegar os princípios gerais de alimentação e treinamento e adaptar para a sua realidade individual.
Sendo que você pode conhecer uma série de profissionais alinhados a esta filosofia ao escutar gratuitamente o nosso Podcast (disponível no Youtube, no Spotify, e nos principais players de podcasts).
Porque, por mais que nós aqui do Senhor Tanquinho consigamos trazer a melhor ciência para você todas as semanas…
A verdade é que essas informações jamais vão substituir um profissional competente e focado em você.
Pois o nosso papel aqui é informar, instigar, e mostrar o que nossas pesquisas estão nos ensinando.
E aí cabe a você (e ao seu profissional de confiança) decidir como e se aplicar essas informações no seu dia a dia.
Conclusão e Palavras Finais
Hoje vimos a história rápida (e de resultados rápidos) que a Gabriela contou.
E nós adoramos histórias assim!
Porque elas ajudam a inspirar e motivar pessoas (especialmente quem está começando).
Por isso, se você tiver uma história de sucesso e quiser vê-la aqui no site, mande um email para a gente.
Porque ficaremos felizes de ler e compartilhar sua trajetória.
Se você quer ver outros relatos de sucesso com a alimentação, acesse a página Depoimentos e Casos de Sucesso.
Porque tem de tudo lá:
- tem relatos de gente que emagreceu 48 kg comendo churrasco,
- gente que se livrou do efeito sanfona,
- gente que emagreceu mesmo depois da segunda gravidez…
e até mesmo pessoas que simplesmente recuperaram a saúde e se livraram de problemas chatos como azia, refluxo, colesterol e muito mais.
Então, se você já está tendo sucesso com seu novo estilo alimentar, sinta-se à vontade para mandar sua história para nós.
E, se ainda não está… esperamos poder te ajudar a construir o seu caso de sucesso.
(Um bom ponto de partida é aprender como montar o seu cardápio de dieta low-carb. Assim você consegue entender as bases da dieta, para garantir seu sucesso nela. Também vale a pena participar das nossas mentorias e treinamentos.)
Em breve esperamos receber seu email.
Forte abraço,
– Guilherme e Roney